Il perfezionamento invernale

Gli allenamenti specifici, per migliorare la tecnica

I mesi invernali sono solitamente riservati ad un periodo di “rigenerazione” e di preparazione di base per poter affrontare le sfide della nuova stagione con nuove energie.
E’ anche il periodo migliore per lavorare sui nostri punti deboli e in particolare sugli aspetti tecnici di tutte e tre le specialità.
A tal fine abbiamo ideato per i nostri tesserati una serie di cicli di allenamenti dedicati a ciascuna frazione. Gli allenamenti saranno seguiti dagli istruttori del nostro Staff qualificati e specialisti delle varie frazioni.

La partecipazione è gratuita per i tesserati Pro Patria ad esclusione delle sedute di nuoto per le quali verrà chiesto un contributo spese di €10.

Gli allenamenti sono aperti anche ad atleti di altre società purché muniti di certificato medico in corso di validità e a fronte di un contributo di €15 a sessione.


IL PROGRAMMA


Ciclo Allenamenti “Tecnica del Nuoto”
Piscina De Gregorio Sesto S. Giovanni

  • Domenica 14 gennaio 2024 > ore 10 -12
  • Domenica 28 gennaio 2024 > ore 10 – 12

Istruttori: Simone Villanova e Silvia Lo Iacono
Obiettivi:

  • Riscaldamento fuori acqua
  • Migliorare l’assetto in acqua
  • Migliorare la tecnica (respirazione, bracciata, gambata nel triathlon)
  • Acquisire maggiore padronanza della gestione di imprevisti e difficoltà durante la frazione acquatica
  • Utilizzo della muta
  • Materiale: occhialini, costume, cuffia, palette, pull, pinnette, snorkel, bande elastiche per esercizi a secco, muta, bottiglietta d’acqua

Ciclo Allenamenti “Tecnica della Corsa”
Bicocca Stadium viale Sarca e Parco Nord

  • Sabato 10 febbraio 2024 >  ore 10 – 12
  • Sabato 24 febbraio 2024 > ore 10 – 12

Istruttore: Simone Villanova con l’assistenza di Davide Cerizza

Obiettivi:

  • Tecnica di corsa con esercizi di tecnica e pratica
  • Acquisire la conoscenza di esercitazioni per il potenziamento muscolare, finalizzati al miglioramento della postura
  • Video personali per evidenziare i macro errori

Ciclo Allenamenti “Tecnica del ciclismo”
Velodromo Parco Nord

  • Sabato 9 marzo 2024 >  ore 14 – 16
  • Sabato 23 marzo 2024 > ore 14 – 16

Istruttore: Simone Villanova con l’assistenza di Davide Cerizza

Obiettivi:

  • Tecnica di Pedalata ( Bassa vs Alta cadenza ) cosa cambia?
  • Importanza del saper pedalare in gruppo ( es. Doppia Fila )
  • Gestione di Curve / Rilanci e giri di boa
  • Le transizioni

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