Il perfezionamento invernale
Gli allenamenti specifici, per migliorare la tecnicaI mesi invernali sono solitamente riservati ad un periodo di “rigenerazione” e di preparazione di base per poter affrontare le sfide della nuova stagione con nuove energie.
E’ anche il periodo migliore per lavorare sui nostri punti deboli e in particolare sugli aspetti tecnici di tutte e tre le specialità.
A tal fine abbiamo ideato per i nostri tesserati una serie di cicli di allenamenti dedicati a ciascuna frazione. Gli allenamenti saranno seguiti dagli istruttori del nostro Staff qualificati e specialisti delle varie frazioni.
La partecipazione è gratuita per i tesserati Pro Patria ad esclusione delle sedute di nuoto per le quali verrà chiesto un contributo spese.
Gli allenamenti sono aperti anche ad atleti di altre società purché muniti di certificato medico in corso di validità e a fronte di un contributo di €15 a sessione.
IL PROGRAMMA
Allenamenti “Tecnica del nuoto”
Dove : Piscina De Gregorio Sesto S. Giovanni
Quando: Domenica 12 gennaio e 26 gennaio
Orario : 10:00 / 12:00
Obiettivi:
- riscaldamento fuori acqua
- migliorare l’assetto in acqua
- migliorare la tecnica (respirazione, bracciata, gambata nel triathlon)
- acquisire maggiore padronanza della gestione di imprevisti e difficoltà durante la frazione acquatica
- utilizzo della muta
- Materiale: occhialini, costume, cuffia, palette, pull, pinnette, snorkel, bande elastiche per esercizi a secco, muta, bottiglietta d’acqua
Istruttore: Simone Villanova
Allenamenti “Tecnica della corsa”
Dove : Bicocca Stadium
Quando: Sabato 8 febbraio e 15 febbraio
Orario : 10:00 / 12:00
Obiettivi:
- tecnica di corsa con esercizi di tecnica e pratica
- acquisire la conoscenza di esercitazioni per il potenziamento muscolare, finalizzati al miglioramento della postura
Istruttore: Fabrizio Pitonzo
Allenamenti “Tecnica del ciclismo”
Dove : Velodromo Parco Nord
Quando: Sabato 8 marzo e 15 marzo
Orario : 12:00 / 14:00
Obiettivi:
- Tecnica di Pedalata ( Bassa vs Alta cadenza ) cosa cambia?
- Importanza del saper pedalare in gruppo ( es. Doppia Fila )
- Gestione di Curve / Rilanci e giri di boa
- Le transizioni
Istruttori: Luca Bertipaglia e Davide Cerizza