Il perfezionamento invernale
Gli allenamenti specifici, per migliorare la tecnicaI mesi invernali sono solitamente riservati ad un periodo di “rigenerazione” e di preparazione di base per poter affrontare le sfide della nuova stagione con nuove energie.
E’ anche il periodo migliore per lavorare sui nostri punti deboli e in particolare sugli aspetti tecnici di tutte e tre le specialità.
A tal fine abbiamo ideato per i nostri tesserati una serie di cicli di allenamenti dedicati a ciascuna frazione. Gli allenamenti saranno seguiti dagli istruttori del nostro Staff qualificati e specialisti delle varie frazioni.
La partecipazione è gratuita per i tesserati Pro Patria ad esclusione delle sedute di nuoto per le quali verrà chiesto un contributo spese di €10.
Gli allenamenti sono aperti anche ad atleti di altre società purché muniti di certificato medico in corso di validità e a fronte di un contributo di €15 a sessione.
IL PROGRAMMA
Ciclo Allenamenti “Tecnica del Nuoto”
Piscina De Gregorio Sesto S. Giovanni
- Domenica 14 gennaio 2024 > ore 10 -12
- Domenica 28 gennaio 2024 > ore 10 – 12
Istruttori: Simone Villanova e Silvia Lo Iacono
Obiettivi:
- Riscaldamento fuori acqua
- Migliorare l’assetto in acqua
- Migliorare la tecnica (respirazione, bracciata, gambata nel triathlon)
- Acquisire maggiore padronanza della gestione di imprevisti e difficoltà durante la frazione acquatica
- Utilizzo della muta
- Materiale: occhialini, costume, cuffia, palette, pull, pinnette, snorkel, bande elastiche per esercizi a secco, muta, bottiglietta d’acqua
Ciclo Allenamenti “Tecnica della Corsa”
Bicocca Stadium viale Sarca e Parco Nord
- Sabato 10 febbraio 2024 > ore 10 – 12
- Sabato 24 febbraio 2024 > ore 10 – 12
Istruttore: Simone Villanova con l’assistenza di Davide Cerizza
Obiettivi:
- Tecnica di corsa con esercizi di tecnica e pratica
- Acquisire la conoscenza di esercitazioni per il potenziamento muscolare, finalizzati al miglioramento della postura
- Video personali per evidenziare i macro errori
Ciclo Allenamenti “Tecnica del ciclismo”
Velodromo Parco Nord
- Sabato 23 marzo 2024 > ore 14 – 16
- Sabato 6 aprile 2024 > ore 14 – 16
Istruttore: Simone Villanova con l’assistenza di Davide Cerizza
Obiettivi:
- Tecnica di Pedalata ( Bassa vs Alta cadenza ) cosa cambia?
- Importanza del saper pedalare in gruppo ( es. Doppia Fila )
- Gestione di Curve / Rilanci e giri di boa
- Le transizioni